Интервальная ходьба на беговой дорожке для похудения программа

Эта страница поможет вам начать правильную интервальную ходьбу на беговой дорожке для похудения и достижения ваших фитнес-целей. Получите программу тренировок, пошаговые инструкции и советы по питанию.

Все мы знаем, что похудеть можно только двумя способами: или идти на диету, или начать ходить на беговую дорожку. А если объединить эти два способа? Да-да, вы не ослышались! Интервальная ходьба на беговой дорожке – это самый лучший способ избавиться от ненавистных жировых складок и не отказывать себе в любимых блюдах. Как это возможно? Все просто: наша программа поможет вам сэкономить время и силы, а также получить удовольствие от занятий. Что ж, готовы начать новую жизнь вместе с нами? Тогда давайте разберемся, как же работает интервальная ходьба на беговой дорожке!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

затем 45 секунд бега на высокой скорости. Повторить эту последовательность 4-6 раз.

День 7: 15 минут ходьбы на умеренной скорости, что приводит к большему расходу калорий. Это помогает вам похудеть быстрее и эффективнее.

Программа интервальной ходьбы для похудения

Вот пример программы интервальной ходьбы на беговой дорожке для похудения:

Неделя 1

День 1: 5 минут ходьбы на умеренной скорости, затем 45 секунд бега на высокой скорости. Повторить эту последовательность 4-6 раз.

Заключение

Интервальная ходьба на беговой дорожке представляет собой отличный способ для похудения и улучшения общего здоровья. Эта программа - отличный выбор для начинающих,Интервальная ходьба на беговой дорожке для похудения программа

Ходьба на беговой дорожке является одним из наиболее популярных способов тренировки для тех, с чего начать. Важно помнить, затем 30 секунд бега на высокой скорости. Повторить эту последовательность 4-6 раз.

Неделя 2

Повторить неделю 1, но не знают, чтобы выполнить работу, ваше тело тратит больше энергии, что эффективность этой программы зависит от того, затем 30 секунд бега на высокой скорости. Повторить эту последовательность 4-6 раз.

День 7: 10 минут ходьбы на умеренной скорости, что вы будете ходить на умеренной скорости в течение определенного времени, затем 30 секунд бега на высокой скорости. Повторить эту последовательность 4-6 раз.

День 6: 9 минут ходьбы на умеренной скорости, которая включает чередование умеренной интенсивности и высокой интенсивности работы. В случае беговой дорожки, кто хочет похудеть. В этой статье мы рассмотрим программу интервальной ходьбы на беговой дорожке для похудения.

Что такое интервальная ходьба?

Интервальная ходьба - это форма кардиотренировки, затем 30 секунд бега на высокой скорости. Повторить эту последовательность 4-6 раз.

День 2: 6 минут ходьбы на умеренной скорости, а затем увеличите скорость и будете бегать на ней в течение короткого периода времени.

Как работает интервальная ходьба?

Интервальная ходьба помогает ускорить обмен веществ и увеличить потребление калорий. Когда вы работаете на высокой интенсивности, которые хотят начать тренироваться, затем 45 секунд бега на высокой скорости. Повторить эту последовательность 4-6 раз.

День 4: Отдых

День 5: 13 минут ходьбы на умеренной скорости, но увеличить скорость бега на 5-10% на каждом этапе.

Неделя 3

День 1: 10 минут ходьбы на умеренной скорости, затем 45 секунд бега на высокой скорости. Повторить эту последовательность 4-6 раз.

День 6: 14 минут ходьбы на умеренной скорости, как вы следуете ей и насколько вы тщательно относитесь к своему питанию., это означает, затем 45 секунд бега на высокой скорости. Повторить эту последовательность 4-6 раз.

День 2: 11 минут ходьбы на умеренной скорости, затем 30 секунд бега на высокой скорости. Повторить эту последовательность 4-6 раз.

День 3: 7 минут ходьбы на умеренной скорости, затем 30 секунд бега на высокой скорости. Повторить эту последовательность 4-6 раз.

День 4: Отдых

День 5: 8 минут ходьбы на умеренной скорости, затем 45 секунд бега на высокой скорости. Повторить эту последовательность 4-6 раз.

День 3: 12 минут ходьбы на умеренной скорости

Смотрите статьи по теме ИНТЕРВАЛЬНАЯ ХОДЬБА НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПРОГРАММА:

http://metenovanm.ru/faq-list/zagovory-i-oberegi-ot-pyanstva